Hemen hemen tüm diyetler alkolün tamamen reddedilmesini içerir. Ama bazen rahatlamak ve biraz alkol almak istediğiniz durumlar vardır.
Diyet sırasında alkol içebilir misin?
İçtikten sonra alkol kana emilir ve vücutta yayılır. Etanolün yaklaşık% 8'i emilir ve geri kalanlar vücuttan idrarla atılır, sonra nefes alır. Alkollü içecekler, vücuttaki yağların birikmesini etkiler ve ayrıca sinir sistemini olumsuz etkiler ve açlık ve susuzluk hissine neden olur. Bu nedenle, bir diyette alkol alımı konusunda bir karar vermiş olmak, bunun öncelikle bir zehir olduğunu ve ancak o zaman stresi hafifletmek için bir araç vb.
Alkollü içecekler çok yüksek kaloryadır, ancak bu onları tamamen unutmaları gerektiği anlamına gelmez. Sadece kilo kaybı ile alkolün ne olabileceğini ve hangilerinin olmadığını anlamalısınız.
Yarım şişe beyaz şarabın kalori içeriği, muz parçalarıyla doldurulmuş sütle karşılaştırılabilir. Tek sorun, alkolün yararlı maddeler taşımamasıdır. Buna ek olarak, birçok alkollü içecek çeşidi iştahı teşvik eder, bu nedenle aşırı yeme riski ortaya çıkar, bu da kilo verme girişimleri sırasında kabul edilemez.
Ama yine de, bir kişi alkolsüz arkadaşlarla bir ziyafet, parti veya hoş bir akşam hayal etmiyorsa, bunu kendinizi inkar etmemelisiniz. Kilo verirken, önlemi gözlemlemek, izin verilen içecekleri bilmek ve alkol kullanımından genel zarar vermek çok önemlidir.
Hangi Alkol Seçilecek?
İçebileceğinizi öğrendikten sonra, birçoğu kilo verirken hangi alkolün içileceğini sormaya başlar.
Diyette en iyi seçim kırmızı kuru şarap, tercihen ev üretimi olacaktır. Bu, sadece az miktarda şeker içerdiği gerçeğiyle açıklanmaktadır. Ayrıca, bu içecek kan oluşumunu iyileştirir, kolesterolü azaltır ve bazı durumlarda basıncı normalleştirir. Doğal kırmızı kuru şarap, diğer içeceklerin aksine, metabolizmayı iyileştirebilir ve bileşimindeki enzimler vücuda giren yağların bozulmasını hızlandırır. Bu içeceğin günlük kullanımı olan bir diyet bile var, bu da deneyenlere göre gerçekten kilo vermeye yardımcı oluyor. Ayrıca kırmızı kuru şarap bileşiminde cildin yaşlanmasını yavaşlatan doğal antioksidanlar vardır.
Diyette favori “yasak” içecek bira ise, daha küçük kalori içeriği lehine ışık çeşitlerine tercih edilmelidir.
Rakamı korumak için bir dereceye kadar alkol, 4,5 derece de küçük olmalıdır.
Şampanya da kilo verirken çok tehlikeli değildir. Minimum miktarda şeker içerdiğinden veya tamamen yoktur, yerçekimi çeşitliliğinde seçimin durdurulması tavsiye edilir.
Birçok insan Votka'yı küçük bir içecek olarak görüyor, ancak bu böyle değil. 100 g, bir kişinin kilo vermeye çalıştığı göz önüne alındığında, oldukça fazla olan 240 kcal içerir. Bu nedenle, kompozisyonda bu alkol içeren kokteyllerin "baypas" denemeleri gerekir.
Bir kokteyl seçerken, kompozisyonuna bakmanız gerekir. Meyve suları, şuruplar, krema ve karbonatlı içecekler oldukça yüksek kaloridir. Kokteyl bir pay içeriyorsa, ürünün diyet versiyonuyla değiştirilmesi tavsiye edilir.
Hangi içecekler sarhoş olamaz?
Öyle içecekler var ki, yüksek kalori içeriği nedeniyle reddetmek daha iyi. Bunlar arasında cin (330 kcal), rom (380 kcal), calvados (256 kcal), brendi (225 kcal), konyak (239 kcal), likörler (330 kcal), sel (280 kcal) ve viski (300 kcal) bulunur.
Fortize şaraplar da yüksek kaloridir. Buna ek olarak, sinir sistemi üzerinde güçlü bir etkisi vardır, bunun sonucunda geceleri uykuya dalmanın çok zor olacağı.
Bir diyet gözlemleyerek masada nasıl davranılır?
Alkol içerken kilo vermenin düşmanları küçük atıştırmalıklardır. Onlar olmadan hiçbir yer değilse, tuzlu ve salamura çeşitlerini terk etmeniz tavsiye edilir. Tuz, susuzlukta alkol içen ve vücuttan magnezyum ve potasyum yıkayan bir kişiye neden olur.
Kilo verirken aşılması önerilmeyen alkol sınırları vardır:
- votka - 70 ml;
- Bira - 1 bira bardak;
- Tatlı Şampanya - 200 ml;
- BRT - 400 mL;
- Kuru Şarap - 300 ml.
Kilo verirken hangi alkolün sarhoş olabileceğini kendiniz seçtikten sonra, masadaki yiyecek seçimini unutmamalısınız. Sebzelere ve meyvelere tercih verilmelidir.
Alkol çok kalorili olduğundan, buna ek olarak değil, tatlı olarak içmelisiniz.
Uzmanlar, insanları votka veya biranın aksine küçük yudum ve porsiyonlarda tükettiği için, şarap veya şampanya'da seçimlerini durdurmanın daha iyi olduğunu söylüyor.
İyi bilinen bir karbonhidrat diyeti ile Ducan'ın alkol içmesi yasak değildir. Ama önce bu yönteme göre 3 aşama kilo vermeniz gerekiyor.
Kilo verirken hangi alkol içebilirsiniz? Beslenme uzmanları kesin olarak en iyi çözümün alkolün tamamen reddedilmesi olacağını iddia ediyorlar.
Bir ziyafetin önünde nasıl davranılır?
Partiye hazırlanırken, sadece kilo verirken sadece alkolün sarhoş olabileceğini değil, aynı zamanda vücudu yaklaşan dinlenme için nasıl hazırlayacağınızı düşünmeniz gerekir.
Daha önce de belirtildiği gibi, alkol iştahı uyandırır. Sorun şu ki, sürekli açlık hissi aşırı yeme ve bir atıştırmalık - karaciğer ile ilgili sorunlar ile doludur. Bu nedenle, en iyi karar, ziyafetin önünde bir ön atıştırmalık olacaktır.
Gün boyunca kalorilerin hesaplanması da diyet için yararlı olacaktır. Bu nedenle, akşam sonu için tüm seçenekleri öngörmek mümkün olacaktır, burada alkol ile meze bile şekle zararlı değildir.
Bir kişi yeteneklerine güveniyorsa ve diyet sırasında alkol aldıktan sonra bile küçük atıştırmalıklara girmeyeceğine ikna olursa, birkaç bardak kuru şarap tercih edilmelidir.
Bazı hileler
Herhangi bir şekilde kilo verirken hangi alkolün içilmesinin daha iyi olduğuna karar vermek mümkünse, savaşta aşağıdaki hileleri ekstra kilogramlarla kullanmaya çalışabilirsiniz:
- Mümkünse, kutlamaya araba ile gitmeye çalışmanız gerekir, bu yüzden alkol almak için en güçlü arzuyu bile bastırmak mümkün olacaktır;
- Alkolü reddederseniz, içmeye ikna olmazsanız, alkolle uyumsuz ilaç veya sağlık sorunlarına başvurabilirsiniz;
- Su dengesinin normalde (günde 1,5-2 litre su) korunması gerekir ve bayramdan hemen önce susuzluk deneyimlememek için 1-2 bardak içmek gerekir;
- Sadece çirkin içecekler tarafından tercih edilmelidir;
- Bir bardak suya dökmek ve bunun için yiyecek içmek gerekir;
- İçme arzusu yoksa, ikna etmeye kesin bir reddetme ile cevap verebilmeniz gerekir. Kural olarak, zorlama sorunu sadece ziyafetin başlangıcında alakalıdır, ikinci yarıda kimse diğer insanların gözlüklerine dikkat etmeyecektir. Bu nedenle, yığın içine güvenli bir şekilde su dökebilir ve suyu bir bardağa dökebilirsiniz.
Alkol diyeti
Şaşırtıcı bir şekilde, alkol tüketiminin bunların ayrılmaz bir parçası olduğu diyetler vardır. Onların özü, bir kişinin alkol alması gerektiği gerçeğinde yatar, bu da yağları bölmeye yardımcı olur ve daha ziyade kilo vermeye yardımcı olur. Böyle bir diyet bir haftadan fazla sürmemelidir. Kural olarak, şarap “yağ brülörü” olarak kullanılır, ancak martini, konyak vb. Kullanılarak diyetler vardır.
Bu teknikle, diyetten kilo vermek, tüm yağlı, kızarmış ve unları dışlamak gerekir, ancak aynı zamanda çok fazla su içmek gerekir. Alkol ancak yedikten sonra alınmalıdır.
- Diyetin ilk versiyonu. Kahvaltıda, öğle yemeği için haşlanmış bir yumurta ve bir sebze yiyebilirsiniz - yağsız çorba veya meyve, akşam yemeği için - salata veya süzme peynir. Alkol sadece yemekten sonra akşamları sarhoş olmalıdır.
- Başka bir diyet daha naziktir ve çeşitli yiyecekleri kullanmanıza izin verir ve akşam yemeğinin yerini tamamen alkollü bir kokteyl ile değiştirmelidir.
Bu tür diyetlerin etkinliği tartışmalı bir sorudur. Beslenme uzmanları iki yarıya ayrılır. Kişi, olağan diyetin bu tür yeniden yapılanmalarında çok şey olduğunu iddia ediyor. Ve diğeri, aksine, onun içinde iyi bir şey görmez. Onların görüşüne göre, şarap diyeti vücuttaki yağların parçalanmasını etkilemez ve hoş olmayan psikolojik sonuçlara yol açabilir. Çoğu zaman insanlar da tam anlamıyla bu tekniğin ilkelerini dikkate alır ve her zaman aşırı derecede tıkınıra yol açan çoğu öğün alkol değiştirmeye başlar. Bu beslenme bozukluğu, anoreksiya ve bulimia gibi hastalıklarla aynı seviyededir. Böylece, istenen figür ve sağlıklı bir vücut yerine, bir kişi alkole bağımlı hale gelir ve vücudunu zehirler.
Hızlı kilo kaybı için diyetle ne tür bir alkol yapabilirsiniz? Tüm beslenme uzmanları oybirliğiyle "hayır" diye cevap verecekler. Sonuçta, doğru yemek ve her türlü alkolden vazgeçmek çok daha güvenli olacaktır.